Весна — время перемен
Весна — это не только время расцвета природы, но и время, когда наш организм требует особого внимания и заботы. Переменные погодные условия, резкие перепады температуры и загрязнённый воздух могут стать причиной множества проблем для здоровья.
Как весенние капризы погоды влияют на наше самочувствие и что делать, чтобы не стать жертвой сезонных изменений, корреспонденту «Народной газеты» рассказала семейный врач Центра здоровья №10 города Душанбе Мехринисо Илвонова.
— Как известно, весной становится теплее, всё расцветает, но почему многие люди именно весной начинают чувствовать себя плохо, становятся вялыми?
— Вы абсолютно правы, весна, хоть и приносит тепло и солнечный свет, часто становится настоящим испытанием для организма. Особенно сейчас, когда утром может быть +5, днём +28, пыль в воздухе стоит стеной, солнце печёт, потом вдруг мгла, ветер, резкое похолодание. Такие перепады — огромный стресс для всех систем организма. В первую очередь, организм реагирует на температуру и давление. Сосуды просто не успевают адаптироваться: утром холод — они сжимаются, днём жара — резко расширяются. Это вызывает скачки артериального давления, головные боли, головокружения. У людей с гипертонией, сердечной недостаточностью или ишемической болезнью весной обостряются симптомы.
— А как насчёт дыхания? Сейчас пыль, ветер, цветение — всё в одном флаконе.
— Это вторая большая группа проблем. Весенний воздух в городах часто пыльный, сухой, а ещё начинают активно цвести деревья и растения. Люди с аллергией или астмой чувствуют это буквально на себе: заложенность носа, чихание, слезотечение, кашель. Даже здоровые люди могут почувствовать першение в горле, слабость, быструю утомляемость.
— Мы часто слышим, что весной у многих обостряются хронические заболевания. Это связано с погодой?
— Да, напрямую. Иммунитет после зимы ослаблен, витамины на нуле, гормональный фон нестабилен. Организм буквально на грани истощения, и любые внешние раздражители — будь то резкая смена температуры или пыль в воздухе — могут спровоцировать обострение заболеваний суставов, желудочно-кишечного тракта, кожи, нервной системы.
— В последнее время многие жалуются на апатию, раздражительность. С чем это связано?
— Это так называемая «весенняя хандра». Из-за нестабильного атмосферного давления, нехватки полноценного сна и накопленной за зиму усталости нервная система работает на износ. Плюс — нехватка витамина D, особенно у офисных работников. В результате — тревожность, быстрая утомляемость, нарушение сна. Иногда доходят даже до обострений депрессии. Несмотря на красоту и солнце, весна требует очень бережного отношения к себе. Особенно в такие периоды, когда погода буквально «пляшет» — утром замёрз, днём перегрелся, к вечеру вымотался. И это — каждый день.
— Кому больше вредит такая погода?
— Весной особенно тяжело приходится детям и пожилым людям. Перепады температуры и загрязнённый воздух могут стать настоящим испытанием для их организма. Дети, чья терморегуляция ещё не до конца развита, могут легко перегреться на солнце, особенно когда днём температура достигает 28-30°C. Солнечные удары становятся частым явлением в такие дни. Также весной значительно увеличивается количество аллергенов в воздухе, что может вызвать у детей аллергический ринит, слезотечение, чихание и даже приступы астмы. Пожилые люди, в свою очередь, хуже переносят перепады температур, так как их сосудистая система становится менее эластичной с возрастом, а обмен веществ замедляется. Это может привести к внезапным скачкам давления, головокружениям и даже обострениям хронических заболеваний. Также стоит отметить, что в этот период старшее поколение более подвержено респираторным инфекциям из-за ослабленного иммунитета.
— Как правильно защищать детей и пожилых людей от весенних перепадов температуры?
— Для детей важно обеспечить комфортное пребывание на свежем воздухе, следить за тем, чтобы они не перегревались на солнце, носили лёгкую, но закрывающую кожу одежду и головные уборы. По возможности избегайте прогулок в часы пиковой жары, когда солнце наиболее активно. И, конечно, не забывайте про питьевой режим. Для пожилых людей важно следить за их артериальным давлением, не допускать переохлаждения в утренние и вечерние часы, а также следить за уровнем влажности в помещениях — для них слишком сухой воздух может вызвать дискомфорт. Питье также играет ключевую роль, так как многие пожилые люди склонны к обезвоживанию.
— Что вы советуете делать в такие периоды, чтобы помочь организму адаптироваться?
— Во-первых, не пренебрегать одеждой «по погоде». Лучше надеть несколько слоёв, которые можно снять или надеть обратно. Во-вторых, пить больше воды — особенно в жаркие дни. Проветривайте помещения, увлажняйте воздух. По возможности — старайтесь гулять хотя бы 30 минут в день, особенно утром. Питание тоже играет роль: больше овощей, витаминов, меньше тяжёлой пищи. И главное — не игнорировать сигналы тела. Если чувствуете себя плохо, не откладывайте визит к врачу. Весна может дать много энергии, обновление, желание двигаться и меняться. Но только если вы к ней готовы.
— Большое спасибо за полезные советы.
Ануша Касым
